İlk olarak işe Beden Kitle İndeksinizi ölçerek başlayın. Bakalım boyunuz ve kilonuz orantılı mı? Eğer kilonuz boyunuza göre düşük ise zayıflığın nedenleri için doktora başvurmanız gerekiyor. Örneğin hormanal nedenlerdense, hormon tedavisi olmanız gerekiyor. Yine aynı şekilde kilo alamamanızın nedeni parazitler ve kurt gibi asalak canlılar olabilir. Belki “kilo almak istiyorum” diyorsunuz ve öğünlerinizin miktarını arttırıyorsunuz ama sonuç hep aynı. İkinci en önemli nokta ise zayıflığınız eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa, tüm alışkanlıklarınızı bırakmalı ve yeni bir beslenme düzeni alışkanlığı kazanmalısınız. Çünkü çok yemek sağlıklı kilo aldırmaz; inanın vücudunuz eski zayıf halinden de kötü bir hal alır. Peki ne yapmanız gerekiyor?

Kilo Almak İstiyorum

1. Kilo aldırıcılardan doktorunuz tavsiye etmedikçe kesinlikle kullanmayın!

2. Tek öğünde tıka abasa yeme alışkanlığınızı bırakın. 3 ana 3 ara öğün alışkanlığını kazanın.

3. Akşam yemeğinden sonra süt tatlılarını tercih edebilirsiniz.

4. Ana öğünlerde yediğiniz yemekleri yağlı yiyecekler yerine proteinli, enerji içinde karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin.

5. Sık sık egzersiz yapmaya çalışın. Spor iştahınızı açar, vücudun toparlanmasını ve kasların güçlenmesini sağlar.

6. Soda yerine taze meyve suyu, çay ve kahve yerine süt veya milk shake içiniz.

7. Yatmadan önce bir öğün yemelisiniz. Çünkü gece uykudayken metabolizma yavaşlıyor. Yani yatmadan önce yenilen yemekler kilo olarak geri dönüyor.

8. Bol bol su içmeniz gerekiyor.